......um am bauch abzuspecken ist
bauchmuskeltraining (google hilft finden)
bis zum umfallen angesagt.
dazu noch n bissel joggen und
ballaststoffreiche ernährung..., dann die
mischung aus kohlenhydraten und fetten
vermeiden ...vor dem sport
kohlenhydratreiche nahrung und nach dem
sport eiweissreiche...n bissel ergeiz und
ab gehts ..und nicht vergessen 3 liter
wasser pro tag in den körper kippen