also ich hab vor 1 jahr ungefähr so aufeghört:
1. mir vorgenommen für den nächsten tag KEINE mehr zu rauchen
2. am nächsten tag aber auch wirklich KEINE mehr geraucht
3. auch die nächsten tage und überhaupt monate, KEINE mehr geraucht, und nach einem jahr, bist geheillt
THATS IT, viel glück